Афиша Форум Организации Объявления Карта города
ИНФОСПЕЙС
 

Принципы правильной тренировки.

12:12 03.12.2011 | Просмотры:

На правах рекламы

Одним из наиболее популярных запросов в поисковых системах является «Как набрать мышечную массу?». Очень многим мужчинам хотелось бы распрощаться со своим пивным животом и сиять летом на пляжах красивыми кубиками пресса, привлекая к себе внимание прекрасного пола. Другие же хотят сделать свои плечи шире, накачать грудь, или увеличить объем рук. А еще лучше – все это одновременно.

Несомненно, процесс строительства своего тела вовсе не бездумный процесс. Идеальная программа тренировок – не произвольный перечень упражнений. Не так просто вылепить из своего нынешнего бесформенного тела рельефное тело Геракла. И дело здесь не только в силе воли и терпении. Процесс роста мышц подвержен определенным физиологическим закономерностям. И это очень важно учитывать при создании тренировочной программы.

В бодибилдинге кроме самого процесса тренировок, выделяются еще два немаловажных этапа. Это питание и отдых.

Во время тренировок, мышечные волокна под воздействием несвойственной им нагрузки повреждаются, вслед за этим, во время отдыха начинается этап их сверх восстановления. Таким образом, мышцы готовятся к будущим нагрузкам, увеличивая свои объемы. Однако чтобы мышцы хорошо восстанавливались и росли - нужны строительное сырье и полноценный отдых. К строительному сырью относится сбалансированное питание, с высоким содержанием белка и углеводов.

К отдыху главным образом относится полноценный восьмичасовой сон. Именно во время сна происходит основное восстановление мышечных волокон.

К самому процессу тренировок также следует подходить грамотно. Существует несколько правил, следование которым помогает ускорить рост мышечной массы – это разнообразие в тренировках и не допустимость постоянных предельных нагрузок. Первое подразумевает периодическое смену упражнений, количества подходов и повторений. Это не дает мышцам привыкать к нагрузке. Второй принцип позволяет избежать так называемой перетренированности: если постоянно себе грузить до предела, то однажды мышцы просто отказываются работать.

Как видно, грамотная программа тренировок это очень продуманная система, учитывающая множество факторов и позволяющая построить тело своей мечты.



 

Комментарии
Добавить отзыв
Прислать новость

 комментарии

 

Комментариев пока что нет. Вы можете стать первым.


еще почитать...
  02.12.2011
Замки-невидимки – новое слово в дверном вопросе
 
  02.12.2011
Как навсегда удалить информацию с флешки?
 
  30.11.2011
Отдых в чудных уголках Италии
 
  29.11.2011
Робот-пылесос. Какой выбрать?
 
  26.11.2011
Ткани оптом
 
  26.11.2011
Главное при выборе компьютерного кресла
 
  26.11.2011
Все за и против раннего купания детей
 
  25.11.2011
Продвижение сайта
 
  25.11.2011
Робот пылесос - отличный подарок домохозяйке в Новый год
 
  25.11.2011
Инновации в помощь аграриям
 
АФИША
   
РЕКЛАМА











Объявления
Антенны
Антенны.Триколор ТВ, НТВ+ , Телекарта...
Монтаж кондиционеров
Монтаж кондиционеров, монтаж в два этапа...
Электромонтажные работы
Выполню электромонтажные работы в квартирах...
Ванная комната под ключ
Выполним все виды ремонта ванных комнат...
Ремонт квартир, домов, офисов
Мастера выполнит ремонтные работы любой...
Снос дома. Разбор фундамента...
Снос дачных домов, различных построек...
Расчистка участка. Покос травы...
Оказываем услуги по расчистке участка...
Снос дома. Демонтаж фундамента...
Снос (демонтаж), в т.ч. дачных домов,...
Офисная мебель
Мебель в офисе - лицо и имидж организации...
Лестницы из дерева на второй...
Частный мастер изготовит, установит деревянные...
Печать наклейки пэт в Москве
Полиграфическая компания Энтерфлекс выполняет...
Чистка квартир, домов и прочих...
Уничтожение клопов, блох, тараканов. Быстро...
Противопожарные металлические...
Компания «Эталон-Мос» производит и продает...
Видеонаблюдение
Готовые решения под любые задачи! • Подбор...
СКС Ремонт - Профессиональный...
Добрый день. Мы небольшая семейная компания...
Ветеринарная вызывная служба...
Предлагаем Вашему вниманию все виды ветеринарных...
Антенны
Антенны. Монтаж / Ремонт / Обслуживание Выполняем...
Приставки PlayStation
igroprostor_ru - Игропростор - онлайн...
Стиральная машинка Candy
Стиральная машинка Candy holiday 803 Стиральная...
Полиэтиленовые пакеты для хлеба
Полиграфическое объединение Энтерфлекс...


добавить объявление | все объявления

Форум