Афиша Форум Организации Объявления Карта города
ИНФОСПЕЙС
 

Принципы правильной тренировки.

12:12 03.12.2011 | Просмотры:

На правах рекламы

Одним из наиболее популярных запросов в поисковых системах является «Как набрать мышечную массу?». Очень многим мужчинам хотелось бы распрощаться со своим пивным животом и сиять летом на пляжах красивыми кубиками пресса, привлекая к себе внимание прекрасного пола. Другие же хотят сделать свои плечи шире, накачать грудь, или увеличить объем рук. А еще лучше – все это одновременно.

Несомненно, процесс строительства своего тела вовсе не бездумный процесс. Идеальная программа тренировок – не произвольный перечень упражнений. Не так просто вылепить из своего нынешнего бесформенного тела рельефное тело Геракла. И дело здесь не только в силе воли и терпении. Процесс роста мышц подвержен определенным физиологическим закономерностям. И это очень важно учитывать при создании тренировочной программы.

В бодибилдинге кроме самого процесса тренировок, выделяются еще два немаловажных этапа. Это питание и отдых.

Во время тренировок, мышечные волокна под воздействием несвойственной им нагрузки повреждаются, вслед за этим, во время отдыха начинается этап их сверх восстановления. Таким образом, мышцы готовятся к будущим нагрузкам, увеличивая свои объемы. Однако чтобы мышцы хорошо восстанавливались и росли - нужны строительное сырье и полноценный отдых. К строительному сырью относится сбалансированное питание, с высоким содержанием белка и углеводов.

К отдыху главным образом относится полноценный восьмичасовой сон. Именно во время сна происходит основное восстановление мышечных волокон.

К самому процессу тренировок также следует подходить грамотно. Существует несколько правил, следование которым помогает ускорить рост мышечной массы – это разнообразие в тренировках и не допустимость постоянных предельных нагрузок. Первое подразумевает периодическое смену упражнений, количества подходов и повторений. Это не дает мышцам привыкать к нагрузке. Второй принцип позволяет избежать так называемой перетренированности: если постоянно себе грузить до предела, то однажды мышцы просто отказываются работать.

Как видно, грамотная программа тренировок это очень продуманная система, учитывающая множество факторов и позволяющая построить тело своей мечты.



 

Комментарии
Добавить отзыв
Прислать новость

 комментарии

 

Комментариев пока что нет. Вы можете стать первым.


еще почитать...
  02.12.2011
Замки-невидимки – новое слово в дверном вопросе
 
  02.12.2011
Как навсегда удалить информацию с флешки?
 
  30.11.2011
Отдых в чудных уголках Италии
 
  29.11.2011
Робот-пылесос. Какой выбрать?
 
  26.11.2011
Ткани оптом
 
  26.11.2011
Главное при выборе компьютерного кресла
 
  26.11.2011
Все за и против раннего купания детей
 
  25.11.2011
Продвижение сайта
 
  25.11.2011
Робот пылесос - отличный подарок домохозяйке в Новый год
 
  25.11.2011
Инновации в помощь аграриям
 
АФИША
   
РЕКЛАМА











Объявления
Услуги детектива: выявление...
Предоставляем информацию по номеру телефона...
Оформление домов, дач, гаражей...
Юридическое агентство "МААТ"...
Установка и ремонт антенн в...
Выполняем любые работы по установке, настройке...
Требуется работник!
Ищу работника в крупную, международную...
Репетитор химии
Репетитор химии Подготовка к ЕГЭ, ОГЭ...
Секретарь, менеджер по развитию
Продвижение услуг компании на рынке в...
Требуются партнёры для развития...
Требуются партнёры для развития сети....
Монтаж под ключ септика Юнилос...
Наша компания предлагает произвести установку...
Ветеринарная вызывная служба...
Предлагаем Вашему вниманию все виды ветеринарных...
Уборщица на кондитерскую фабрику...
Заработная плата: 27 000 руб. Место...
гостиница Волгограда
bestfriends34_ru - Самый классный хостел...
замена рулевой рейки volvo
volvoservicesvoboda.ru - Нами выполняются...
Оборудование из Китая для закупки...
Оборудование из Китая от международной...
Бурение и обустройство скважин
Системы очистки воды для дома и офиса...
Окажу сантехнические услуги
Сантехнические услуги: монтаж, установка...
Адвокат клин
Вы получили исковое заявление и Вас вызывают...
Бросай курить легко - не медикаментозный...
Это трехэтапная стратегия запуска процесса...
Обрети свободу от Зеленого Змия...
Если Вы хотите начать новую жизнь, освободиться...
Оздоровительные, лечебные и...
Отдыхайте и лечитесь с комфортом уважаемые...
Путешествуйте с комфортом и...
Петербургскому туроператору «Метеорс Трэвел»...


добавить объявление | все объявления

Форум