Афиша Форум Организации Объявления Карта города
ИНФОСПЕЙС
 

Принципы правильной тренировки.

12:12 03.12.2011 | Просмотры:

На правах рекламы

Одним из наиболее популярных запросов в поисковых системах является «Как набрать мышечную массу?». Очень многим мужчинам хотелось бы распрощаться со своим пивным животом и сиять летом на пляжах красивыми кубиками пресса, привлекая к себе внимание прекрасного пола. Другие же хотят сделать свои плечи шире, накачать грудь, или увеличить объем рук. А еще лучше – все это одновременно.

Несомненно, процесс строительства своего тела вовсе не бездумный процесс. Идеальная программа тренировок – не произвольный перечень упражнений. Не так просто вылепить из своего нынешнего бесформенного тела рельефное тело Геракла. И дело здесь не только в силе воли и терпении. Процесс роста мышц подвержен определенным физиологическим закономерностям. И это очень важно учитывать при создании тренировочной программы.

В бодибилдинге кроме самого процесса тренировок, выделяются еще два немаловажных этапа. Это питание и отдых.

Во время тренировок, мышечные волокна под воздействием несвойственной им нагрузки повреждаются, вслед за этим, во время отдыха начинается этап их сверх восстановления. Таким образом, мышцы готовятся к будущим нагрузкам, увеличивая свои объемы. Однако чтобы мышцы хорошо восстанавливались и росли - нужны строительное сырье и полноценный отдых. К строительному сырью относится сбалансированное питание, с высоким содержанием белка и углеводов.

К отдыху главным образом относится полноценный восьмичасовой сон. Именно во время сна происходит основное восстановление мышечных волокон.

К самому процессу тренировок также следует подходить грамотно. Существует несколько правил, следование которым помогает ускорить рост мышечной массы – это разнообразие в тренировках и не допустимость постоянных предельных нагрузок. Первое подразумевает периодическое смену упражнений, количества подходов и повторений. Это не дает мышцам привыкать к нагрузке. Второй принцип позволяет избежать так называемой перетренированности: если постоянно себе грузить до предела, то однажды мышцы просто отказываются работать.

Как видно, грамотная программа тренировок это очень продуманная система, учитывающая множество факторов и позволяющая построить тело своей мечты.



 

Комментарии
Добавить отзыв
Прислать новость

 комментарии

 

Комментариев пока что нет. Вы можете стать первым.


еще почитать...
  02.12.2011
Замки-невидимки – новое слово в дверном вопросе
 
  02.12.2011
Как навсегда удалить информацию с флешки?
 
  30.11.2011
Отдых в чудных уголках Италии
 
  29.11.2011
Робот-пылесос. Какой выбрать?
 
  26.11.2011
Ткани оптом
 
  26.11.2011
Главное при выборе компьютерного кресла
 
  26.11.2011
Все за и против раннего купания детей
 
  25.11.2011
Продвижение сайта
 
  25.11.2011
Робот пылесос - отличный подарок домохозяйке в Новый год
 
  25.11.2011
Инновации в помощь аграриям
 
АФИША
   
РЕКЛАМА











Объявления
Моноблок Lenovo
Продам моноблок ЛЕНОВО. Память 4Гб, процессор...
Стиральная машинка
Стиральная машина Candy HOLIDAY 803. Хорошая...
Юрист. Юридическая помощь по...
Консультирование по гражданско-правовым...
технические масла
ikomnn.ru - Специалисты нашей фирмы готовы...
Деревянные лестницы в Москве...
Лестницы из дерева в новой Москве, в Московской...
Роликовые кроссовки Heelys Velocity...
Новые кроссовки на колесах! 36 размер...
Требуются водители кат. В с...
Требуются водители. Работа в такси Средняя...
Контакторы магнитные пускатели...
Предлагаем контакторы (магнитные пускатели...
Контейнер для мультилифта
стальконт.рф - Располагаем значительными...
металлический кронштейн москитной...
http://www.moskitec.ru - С 2009 года компания...
Продажа и оформление любой недвижимости
Юридическое агентство МААТ поможет продать...
Расчистка участка. Покос травы...
Расчистка участка включает в себя рубку...
Снос дома. Слом, разбор дома...
Произведем качественный демонтаж (разбор...
Ремонт холодильников
Ремонтирую стиральные машины и холодильники...
Детская ортопедическая обувь...
Компания Футмастер является одним из передовых...
Купить мужские спортивные костюмы...
Предлагаем купить мужские и женские спортивные...
Купить женские спортивные костюмы...
Предлагаем купить мужские и женские спортивные...
кирпич полуторный гладкий
okz-07_ru - Купить строительный кирпич...
Бесплатная юридическая консультация...
Здравствуйте уважаемые жители и гости...
Ремонт стиральных машин
Ремонтирую стиральные машины. Замена подшипников...


добавить объявление | все объявления

Форум