Десять способов понизить холестерин

Вы узнали, что у вас повышенный холестерин. Но пить лекарства не хотите. Тогда эта статья для вас. Вот несколько полезных советов как снизить холестерин до нормы.

1. Главный враг холестерина
Свежие ягоды, фрукты и овощи, в них содержится пектин, который связывает и выводит холестерин из организма. Съедайте в день 1 кг овощей и фруктов, и уже через три месяца уровень холестерина в крови снизится до нормы.

2. Чем толще талия, тем короче жизнь
Эта русская поговорка актуальна и сегодня. Ученые доказали, что увеличение массы тела всего на 1 кг увеличивает уровень холестерина на 4 ед. Вывод один: питайтесь правильно, и худейте.

3. Никаких диет и голоданий
Нацистские ученые, исследуя заключенных концентрационных лагерей, пришли к однозначному выводу: у голодающего человека уровень холестерина в крови превышает норму в 3 раза. Из этого следует, хотите понизить холестерин – забудьте о голодании и диете.

4. Дробное питание
Питаться нужно небольшими порциями 4-5 раз в день. Вы не только снизите холестерин, но и забудете о хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

5. Физические нагрузки
Давно известно, что физические упражнения способны снизить холестерин. Но что делать, если вы не поклонник утренней зарядки и фитнес центров. Ответ прост – ходить пешком. Каждый день хотя бы 1 км, и результат не заставит себя ждать. Снизится холестерин, улучшится самочувствие, повысится трудоспособность.

6. Расслабьтесь
Простое расслабление сможет снизить уровень холестерина. Как показали исследования, кардиологические больные, которые дважды в день слушали "расслабляющие" магнитофонные записи, показали более значительное снижение холестерина, чем больные, просто читавшие книги.

7. Пейте вино
Выпивайте перед сном 50 мл сухого вина, и вы оградите себя не только от повышения холестерина, но и от образования в сосудах склеротических бляшек.

8. Пейте соки
В соках содержится витамин С и антациды, которые прекрасно очищают сосуды и капилляры от холестериновых бляшек. Одного стакана свежевыжатого сока в день будет достаточно. Особенно полезны: гранатовый, ананасовый, арбузный.

9. Ешьте орехи
Ученые доказали, что если в день съедать по горсти орехов то уровень холестерина снизится на 10 %(грецкие орехи, фисташки, фундук).

10. И напоследок тяжелая артиллерия – чеснок
Это самое эффективное средство от повышенного холестерина. Две-три дольки чеснока в день приведут ваш холестерин в норму. При повышенной чувствительности к чесноку (горечь во рту, изжога, неприятный привкус) – лучше употребляйте чесночную настойку. Рекомендуем ее делать самому.

Для этого потребуется: измельчить головку чеснока и залить ее 0,5 л водки. Поставить в темное место на 10 дней, и дважды в день встряхивать. Процедить. Утром и вечером принимать по 10-15 капель настойки в столовой ложке воды или молока.

Соблюдайте наши простые советы, и вы забудете, что такое холестерин и все что с ним связано.